© 2012 Copyright Danone Nederland B.V. Alle rechten voorbehouden.
Metro: DRINK VOLDOENDE VOOR JE SPIJSVERTERING! (26-05-09)
Op 29 mei 2009 is het Wereld Spijsverteringsdag . De WGO, een organisatie van spijsverteringsdeskundigen, wil op deze dag de Nederlanders bewust maken van het belang van spijsvertering. Bij je spijsvertering sta je niet altijd stil, maar het vormt een belangrijk deel van je gezondheid. Hoog tijd om hier wat aandacht aan te besteden.
Diëtiste Lenny Versteegden behandelt de komende dagen in deze rubriek elke dag een andere tip voor je spijsvertering.
Tip 2: Drink voldoende
Waarom? Voor een goede darmpassage heb je vocht nodig. Vocht speelt een hoofdrol bij het transport van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen. Als je te weinig drinkt kun je last krijgen van een vertraagde stoelgang of verstopping. Mijn advies is om dagelijks 1½ tot 2 liter te drinken, bijvoorbeeld:
• 2 glazen melk = 300 ml
• 2 glazen vruchtensap = 300 ml
• 3 koppen thee = 450 ml
• 3 glazen water = 450 ml
Totaal: 1 ½ liter
Niet alleen water telt mee!
Niet iedereen drinkt gemakkelijk water. Je kraanwater filteren kan helpen, hierdoor wordt het zachter en drink je gemakkelijker meer. Maar ook met bijvoorbeeld een vruchtenshake, een waterijsje of zelfs een bakje yoghurt krijg je vocht binnen. Mijn advies is, wissel het af dan gaat het makkelijker.
Morgen tip 3: spijsvertering en eten
Kijk voor meer informatie op: www.wereldspijsverteringsdag.nl
