© 2012 Copyright Danone Nederland B.V. Alle rechten voorbehouden.
Metro: VERBETER JE SPIJSVERTERING MET VOEDING (27-05-09)
Op 29 mei 2009 is het Wereld Spijsverteringsdag. De WGO, een organisatie van spijsverteringsdeskundigen, wil op deze dag de Nederlanders bewust maken van het belang van spijsvertering. Bij je spijsvertering sta je niet altijd stil, maar het vormt een belangrijk deel van je gezondheid. Hoog tijd om hier wat aandacht aan te besteden.
Diëtiste Lenny Versteegden behandelt de komende dagen in deze rubriek elke dag een andere tip voor je spijsvertering.
Tip 3: Eet vezelrijk
Je spijsvertering verwerkt alles wat je eet en drinkt. Je lichaam haalt hier nuttige (voeding)stoffen uit. Deze stoffen helpen je lichaam gezond te houden. Wat je eet heeft dus invloed op je algemene gezondheid. Vezels prikkelen bijvoorbeeld je darmen en helpen je stoelgang te bevorderen. Dit draagt bij aan een goede spijsvertering. Volkorenbrood, roggebrood, zemelen, tarwekiemen, muesli, volkorenpasta, zilvervliesrijst, bonen, groenten en (gedroogd) fruit zitten vol met vezels. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, bevatten ook bananen veel vezels. Bananen kunnen dus ook bijdragen aan een soepele stoelgang.
Regelmaat werkt
Eet dagelijks drie hoofdmaaltijden en af en toe een tussendoortje. Zo verdeel je de vezels en voedingstoffen die je binnenkrijgt. Je lichaam kan zo alles goed opnemen en je maag krijgt de tijd eten te verteren. Elk voedingsmiddel bevat andere voedingsstoffen. Varieer, dan is de kans het grootst dat je van alle voedingsstoffen voldoende binnen krijgt.
Morgen tip 4: spijsvertering en goede bacteriën
Kijk voor meer informatie op: www.wereldspijsverteringsdag.nl
