© 2010 Copyright Danone Nederland B.V. Alle rechten voorbehouden.
Tips voor de stoelgang
Je stoelgang is het laatste gedeelte van je spijsvertering, en voor veel mensen ook het meest herkenbare onderdeel van de spijsvertering. Het is ook het onderdeel van de spijsvertering waar de meeste mensen vaak problemen of ongemakken mee ervaren. Dat kan heel vervelend zijn, omdat het je dagelijks functioneren kan beïnvloeden.
Onderstaande tips kunnen helpen om een trage stoelgang op een natuurlijke wijze te verbeteren:
- Eet vezelrijke en gevarieerde voeding, want dit stimuleert de darmwerking.
- Voldoende drinken om de darminhoud soepel te houden.
- Beweeg voldoende, want ook dit stimuleert de darmwerking. 30 minuten per dag is aan te bevelen, maar dit kan natuurlijk ook 3x 10 minuten zijn.
- Gevoel van aandrang niet negeren en de tijd nemen voor de stoelgang, want hoe langer ontlasting in de darmen blijft, hoe meer het uitdroogt.
- Om de trage stoelgang weer goed op gang te krijgen zijn er verschillende producten verkrijgbaar in Nederland die de stoelgang verbeteren. Ze bevatten allen bacteriën die je darmen helpen om een goede stoelgang te krijgen. Inmiddels zijn er veel wetenschappelijke studies die aantonen dat dit ook daadwerkelijk werkt. Op de website van het Voedingscentrum is te zien welke producten erkend worden vanwege hun werking.